Закаливание

Закаливание - это система различных мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма вредному воздействию, прежде всего, метеорологических факторов с помощью использования естественных сил природы (солнца, воздуха, воды).

Цель закаливания - профилактика простудных заболеваний, общеукрепляющее воздействие на организм, повышение тонуса центральной нервной и мышечной систем, нормализация обмена веществ, активация окислительных процессов, улучшение работы сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.

Основа закаливания - механизмы адаптации организма к действию физических факторов внешней среды (температуры, влажности и подвижности воздуха, солнечной радиации) путем тренировки процессов терморегуляции, функциональные и морфологические изменения приспособительного характера.

Свойства закаливания -

• 1. специфичность: устойчивость организма вырабатывается только к тому фактору, к которому мы приучаем организм, например, только к холоду или только к теплу;
• 2. недолговременность эффекта закаливания: эффект сохраняется не более 2 - 3 мес. после прекращения закаливающих процедур.

Группы закаливания:

1 группа - здоровые и ранее закаливаемые индивидуумы ;

2 группа - здоровые, но впервые приступающие к закаливанию, либо

имеющие функциональные отклонения в здоровье;

3 группа - дети, имеющие хронические заболевания, либо

значительно ослабленные дети после длительного заболевания.

Принципы закаливания -

• 1. учет индивидуальных особенностей ребенка (группа здоровья, состояние здоровья, группа закаливания и пр.) при выборе метода закаливания;
• 2. систематичность закаливания в течение всего года (меняются лишь методы закаливания в зависимости от погодных условий, сезона и санитарно-гигиенической и эпидемиологической обстановки в детском учреждении, семье и пр.);
• 3. комплексность методов, процедур и природных факторов закаливания;
• 4. постепенность в увеличении силы и продолжительности воздействия факторов закаливания;
• 5. чередование воздействия факторов закаливания на различные участки тела;
• 6. постоянный контроль за влиянием процедур на организм и эффектом закаливания; разница в температурном режиме воздуха и воды при закаливающих процедурах должна составлять 2-4^о С между 1 и 2 группами закаливания, 2^о С между 2 и 3 группами.
• 7. температура действующего фактора должна снижаться очень медленно: снижение температуры должно осуществляться при местном воздействии через каждые 3-4 дня, при общем - через 5-6 дней.
• 8. начинают закаливание с местных закаливающих процедур, постепенно переходя к общим закаливающим процедурам;
• 9. закаливание воздухом должно предшествовать закаливанию водой и солнцем.

Факторы, препятствующие закаливающему эффекту -

• 1. отсутствие учета индивидуальных особенностей организма;
• 2. нерациональное применение закаливающих процедур (нарушение принципов систематичности, комплексности, постепенности и чередования участков воздействия факторов закаливания, либо чрезмерное по силе и продолжительности воздействие закаливающего фактора);
• 3. психо-эмоциональная неготовность человека к закаливающим процедурам;
• 4. воздействие фактора, препятствующего закаливающему эффекту процедуры (например, активное растирание кожи после воздействия холодового раздражителя);
• 5. острые заболевания (ОРВИ, грипп, ангина и пр.).

Классификация мер закаливания:

местные (влажное обтирание или обливание рук, ног, отдельных частей туловища, ножные ванны, хождение босиком),

общие (обтирание и обливание всего тела, водные, солнечные и воздушные ванны, купание).